Hejka, mam pytanie do uzytkownikow forum. Zaznaczam iz jestem na redukcji wagi, cwiczenia + dieta. Co sadzicie o braniu tych tabsow https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Caffeine-opis34736.html + piciu 2 kaw dziennie ? To nie sa mocne kawy, wrecz przeciwnie, rozpuszczalna kawa bez dodatku cukrow czy aromatow, mala plaska lyzeczka + troche mleka [...]
Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka
Mam zamiar wykupić pakiet Dieta + Trening na miesiąc. Moje pytania: 1.Wybierając: "Etap 2 Informacje o Tobie" -chcę zwiększyć muskulaturę, mam 4 opcje do wyboru. Zastanawiam się nad wyborem poszerzenie sylwetki lub klatka i brzuch. Czy treningi bardzo się różnią zależnie od wybranej opcji? Czy inne partie będą bardziej zaniedbane? 2."Staż [...]
[...] 2) 19 lat 3) 75kg/183 cm 4) staż treningowy: ponad rok z przerwami 5) ogólna poprawa sylwetki 6) uzupełnienie diety (białko), mono, saw, bcaa 7) spalacze: brak 8) ilość dni wolnych od kreatyny: pół roku 9) informacje na temat diety: dieta prawidłowa, utrzymana odpowiednia ilość makroskładników oraz zapotrzebowania kalorycznego (lekki deficyt)
[...] 3 razy w tygodniu, od tygodnia codziennie rano uprawiam marszobieg - około 3 km. Stosowalem dietę Dukana, krótkotrwały efekt. Byłem z wizytą u dietetyka, piłem olej lniany, dieta była podobna do Dukana + otręby + elminacja produktów mącznych - efekt jojo po 2 miesiącach. Szukam porady od osób, które wiedzą jak rozwiązać mój problem, nie [...]
Witam. Dopiero zaczynam przygodę z dietą, do tej pory trenowałem bez żadnych specjalnych wymagań w odżywianiu. Chciałbym jednak teraz spróbować czegoś nowego, tak więc zdecydowałem się na dietę. Pierwszy raz w życiu biorę się za coś takiego : (. Zaznaczam, że trenuję 2-3 razy w tygodniu pod wieczór ( ok 18 ). Nie mam zbyt wiele czasu na [...]
3 tydzień z dietą ok. 6 miesięcy ćwiczeń od 2 regularnych (wedle rozpiski) i jak dotąd bez suplementów chciałbym kupić wszystko na raz, środki mam nieograniczone lecz wiadome im taniej tym lepiej jeśli produkt zbytnio się nie różni... w sednie tematu chciałbym kupić: Vitamin multiple sport WPC 80 Ostrowia 18OOg Universal Creatine 500g BIOGENIX [...]
[...] kg teraz już mam 77 i tu moje pytanie mam 184 cm wzrostu, dobrą przemianę materii czy ktoś mógłby mi przeliczyć jakie mam zapotrzebowanie na białko węgle itp .. Przykładowa dieta Śniadanie 8-9 rano 250ml mleka 0,5% 80g płatków owsianych 20g twarogu chudego 15g rodzynek 2 Śniadanie 11-12 Jogurt 330ml Jogobella + 2 banany Obiad 14-15 100g [...]
Siema, od niedawna zacząłem biegać 4 razy w tygodniu w dni bez treningu siłowego (30-35 min nie dłużej, 1,5h po posiłku moja dieta http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d336cf0ffc06455888db9de434987ae2.png plan treningu siłowego 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.MC 4.Drążek 5.Wyciskanie stojąc 6.Pompki na poręczach 7.Uginanie łamanej Chce [...]
Witam. Trenuje glownie MMA, silownia 2-3x w tyg. Od jakiegos czasu czytam forum wspanialego sfd :) Prosze o fachowa rozpiske, minimalizujaca szkody wyzadzone mojemu organizmowi i maksymalizujaca moja wydajnosc. przy uzyciu Winka i test propionat, prosze o nazwy specyfikow na odblokowanie, ogolnie wszystko co pomoze :) 1. WIEK:23 2. WAGA:76 [...]
[...] dylemat czy lepiej robić taki niepełny lżejszy fbw plecy + klata + łapy czy podzielić to na 2 treningi plecy + triceps klatka + biceps. wiek 23 lata wzrost 188 waga 90kg dieta na grudzień raczej wstrzymana ze względu na urodziny, święta i sylwestra jak i moją słabą wolę a od nowego roku 0 kaloryczne albo minimalnie ujemny bilans suplementy [...]
Siemanko :D Mam taki problem iż potrzebuje informacji jak cwiczyc w cylku masowym . Bede zamawial shock therapyy jak myslicie dobry wybór jak cos do doradzcie z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 186 Cel treningowy: Duze przyrostu Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do [...]
[...] wzoru wyszło mi zapotrzebowanie 3850kcal /SFD/Images/2016/1/18/ef9b73c5856b4aaa8843dffe06bea084.jpg czas posiłków orientacyjny, śniadanie 1 to jest jabłko starte z płatkami owsianymi 1. Czy dieta jest OK. co do zmiany? 2. Czy na tej diecie dam radę jakoś zmniejszyć brzuch, ewentualnie co zredukować/zamienić? Pozdrawiam i z góry wielkie dzięki :)
Mam pytanie. 1.Czy dieta zostala dobrze ułozona? (wzrost:186cm ,waga:70+ ,wiek:18 lat) 2.Gdzie moge wcisnac mega mass w diete? 3.Czy powinienem brac carbo przed treningiem czy tylko po? 7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - 50g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek 87,8gWW, 16gB, 19,2gT 10.00 - Śniadanie II - 80g [...]
Witam. Chcę wrócić po przerwie do systematycznego ćwiczenia, rozruch mam już za sobą, dieta też jest. Mam pytanie odnośnie dodatków. Tak więc co według Was będzie lepszym rozwiązaniem na zestaw potreningowy: 1. PVL Mutant Rehab + FITNESS AUTHORITY Xtreme 3R czy 2. Vitargo Gainers Gold + TREC Amino 4500 Co uważacie na temat firm PVL i FITNESS [...]
[...] Morfologia do poprawy, za kilka dni będę miał spust. Martwi mnie bardzo wynik OB oraz crp. Do tego martwi mnie śladowa ilość krwi w moczu. Lipidy udało się w miarę ogarnac dieta I tranem, co cieszy mnie przy dłuższej przygodzie z trenem. Jakieś 6 tygodni temu odstawiłam hormon tarczycy, stąd może być taki wynik ft4? Dziękuję za pomoc I dzięki [...]
witam! chcialbym sie z wami podzielic czyms co mnie bardzo zastanawia. Chodzi o to ze od polowy grudnia 2007 roku czyli niecale 2 miesiace temu zaczalem cwiczyc na silowni , wczesniej tzn od 2000r do 2003 roku cwiczylem systematycznie caly czas, czyli 3 lata.I wtedy maksymalne moje wymiary to bylo 42cm w bicepsie po silowni , waga 84kg przy [...]
[...] Zależy mi na zbudowaniu czystej masy mięśniowej i zatrzymaniu / zniwelowaniu opony na brzuchu, więc: - Aktualnie zaczynam trening HST + dieta na masę + białko, bo gainer by mnie totalnie zatłuścił. I teraz pytanie - co robić? Tzn czy przy diecie na masę, ćwiczeniach HST, ćwiczeniach ABS II (w dni [...]
[...] nie zrobilem sytej kuracji. Raz 20 propa przed zawodami w bjj 5 lat temu. temat dawno zapomniany. Moj staż to 15 lat na silowni, atletyczna budowa bez tluszczu. Problemem dieta nie bedzie bo jestem na niej caly czas lecz jedyna suplementacja to u mnie BCAA i kreatynka czasami. Moj cykl treningowy na silowni sluzy polepszeniu mozliwosci w walce [...]
Witam wszystkich. Ćwiczyłem na siłowni jakieś 4 miesiące między wrześniej a lutym(na atlasie i hantelkach) W te wakacje dokupiłem sprzętu (gryfy i obciążenia ) , i ćwiczę już 2 miesiące. Chciałbym się was zapytać jaki trening jest lepszy FBW czy trening na ktorym łaczy się partie (np.biceps + plecy ,klata + triceps i barki + nogi) Dodam że do tej [...]
